Mulai Sadar Kesehatan: 5 Olahraga Baru Yang Diminati Gen Z

Dalam kurun waktu beberapa tahun terakhir, gaya hidup sehat semakin mengambil banyak porsi penting dalam aktivitas harian anak muda. Gen Z kini tidak hanya memiliki kepedulian terhadap kesehatan mental saja. Lebih dari itu, kawula muda kini mulai aktif peduli dengan kesehatan fisik. Gen Z berbondong-bondong mulai melakukan berbagai kegiatan olahraga untuk melatih kebugaran fisik demi menjaga kesehatan. Para Generasi Z punya perspektif tersendiri dalam melihat aspek kesehatan dalam hidup. Bagi mereka saat ini, self care tidak hanya menjaga pola tidur atau makan makanan bergizi setiap hari. Tetapi juga menjaga keseimbangan antara fisik dan mental.

Olahraga menjadi salah satu sarana untuk mereka melepas stress, membangun relasi sosial, sekaligus sebagai sarana berekspresi. Fenomena ini tampak jelas dari kemunculan berbagai tren olahraga baru yang diminati Gen Z. Mereka tidak sungkan-sungkan untuk membagikan kegiatan fisik yang mereka lakukan di media sosial. Dalam hal ini, media massa mengambil peran andil dalam menyebarkan kampanye hidup sehat dengan berolahraga ala Gen Z ini. Olahraga kini bukan lagi sekadar soal menghasilkan keringat dan melatih otot tetapi elah menjadi gaya hidup.

Gen Z cenderung menyukai olahraga yang fleksibel dan efisien. Hal ini menyesuaikan kesibukan harian mereka yang cenderung padat. Ini dia empat olahraga viral di tahun 2025 yang menjadi kegiatan olah tubuh favorit baru anak muda.

Aerial Yoga: Relaksasi Sambil Melayang-layang

Jika kamu pernah melihat seseorang tergantung pada sebuah kain panjang yang menjuntai dari langit-langit sambil bermeditasi, maka itulah olahraga yang disebut aerial yoga. Olah raga ini menggabungkan teknik yoga tradisional dengan aksi akrobatik menggunakan hammock yoga. Aerial yoga mampu memberikan manfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot dan keseimbangan tubuh. Selain itu, kegiatan ini juga membantu mengurangi stress, melatih ketenangan, meningkatkan kelancaran sirkulasi darah, serta memberikan efek dekompresi untuk sendi dan tulang belakang.

Aerial yoga populer di kalangan Gen Z karena menawarkan pengalaman unik. Meditasi yang biasanya dilakukan pada matras, melalui olahraga ini meditasi dapat dilakukan dengan sensasi melayang di udara. Karena melibatkan meditasi, olahraga ini juga dianggap membantu menjaga kesehatan mental. Olahraga ini digemari selain karena aspek keindahan dan sensasi berbeda yang ditawarkan, juga karena mampu menenangkan pikiran dari jenuhnya kegiatan.

Pound Fit: Mengisi Energi Positif Lewat Musik

Kamu menyukai aktivitas yang mampu membakar kalori sambil bersenang-senang, pound fit jadi pilihan tepat untuk kamu. Olahraga ini tergolong dalam olahraga kardio yang menggabungkan gerakan menyerupai bermain drum, dengan pilates dan yoga. Olahraga ini dilakukan bersama irama musik, menggunakan stik khusus yang menyerupai stik drum dengan berat tertentu bernama ripstix.

Olahraga ini ditujukan pada proses pembakaran kalori, latihan kardiovaskular, dan memperkuat otot. Pound fit juga dimanfaatkan sebagai aktivitas untuk mengurangi stress. Olahraga ini banyak diminati karena menggunakan musik yang penuh semangat sehingga olahraga terasa lebih menyenangkan dan mampu memberikan energi positif bagi pelakunya. Selain itu, olahraga ini fleksibel dapat dilakukan dimanapun. Mau di rumah sendiri sambil teriak-teriak atau bersama komunitas di luar ruangan. Olahraga ini cocok dipilih sebagai aktivitas seru bareng teman. 

Pilates: Olahraga Elegan Tapi Efektif Bakar Lemak

Jika pound fit menawarkan gerak tubuh yang menggebu untuk membakar lemak tubuh, Pilates adalah versi yang lebih tenang dan cocok buat kamu yang kurang menyukai keramaian. Pilates merupakan metode latihan fisik yang fokus pada fleksibilitas, postur tubuh, pernapasan dan kekuatan otot inti. Olah raga ini ditujukan untuk memperkuat tubuh secara menyeluruh, memperbaiki postur, serta meningkatkan stabilitas tubuh. Melakukan olahraga ini juga dapat mengurangi nyeri otot, serta meningkatkan konsentrasi. Olahraga cocok bagi kamu yang memiliki aktivitas berat tiap hari atau kamu  yang duduk terlalu lama pas kerja di kantor.

Pilates menuntut pelakunya untuk memiliki mindfulness. Oleh sebab itu, olahraga ini banyak diminati karena mampu memberikan rasa ketenangan dan melatih konsentrasi secara bersamaan. Pilates tidak hanya menjadi kegiatan melatih fisik saja. Olahraga ini juga memberikan ruang istirahat bagi tubuh dan pikiran setelah menjalani padatnya aktivitas harian. 

Pickleball dan Padel: Olahraga Seru Yang Paling Nge-tren di 2025

Penyuka bulu tangkis, tenis dan pingpong yang mulai bosan merapat. Ini dia olahraga alternatif yang bisa kamu lakukan, pickleball dan padel. Kedua olahraga ini memiliki kemiripan karena menggunakan alat pemukul dan bola. Akan tetapi keduanya memiliki perbedaan yang cukup signifikan. 

Pickleball merupakan olahraga kombinasi antara tenis, bulu tangkis dan pingpong yang menggunakan raket kecil berbentuk hampir persegi serta bola plastik berlubang. Sedangkan padel cenderung mirip dengan olahraga tenis menggunakan raket yang hampir berbentuk bulat dengan banyak rongga dan bola yang mirip bola tenis. Perbedaan mencolok keduanya ada pada bentuk lapangan dan aturan main. Padel dilakukan dalam lapangan tertutup berdinding yang umumnya terbuat dari kaca tebal. Sedangkan pada pickleball lapangan yang mirip dengan lapangan bulu tangkis.

Dua olahraga yang jadi tren di 2025 ini menawarkan aktivitas fisik yang seru dan dapat jadi ajang bersosialisasi. Keduanya populer karena cara dan aturan main yang mudah dipelajari dan mudah diakses. Olahraga ini cocok bagi kamu yang suka berolahraga ramai-ramai dengan teman-teman, keluarga atau kolega.

Itulah lima olahraga seru yang pada tahun ini sedang viral. Selain melatih kebugaran fisik, olahraga tadi menawarkan sejumlah manfaat lain yang bisa jadi pertimbangan untuk kamu pilih. Dari daftar tadi, apakah ada salah satu olahraga yang sudah kamu praktikkan? Kalau belum, mungkin daftar ini bisa jadi bahan pertimbanganmu untuk melakukan aktiviatas fisik untuk kesehatan. Kapan kamu akan mulai berolahraga?