Apakah Penting Mempunyai Daily Routine?

Ditengah kesibukan menjalan kehidupan sehari-hari seperti bekerja dan kuliah, mempunya rutinitas harian atau daily routine sering dianggap sebagai cara paling sederhana tapi efektif untuk menjaga hidup tetap seimbang. Mulai dari bangun pagi, olahraga ringan, hingga menyisihkan waktu untuk refleksi diri, semua bisa jadi bagian dari kebiasaan harian yang memberikan dampak besar terhadap kualitas hidup, termasuk kesehatan mental.

Secara sederhana, daily routine adalah serangkaian aktivitas yang dilakukan secara konsisten setiap hari dengan urutan atau waktu yang relatif sama. Bisa dimulai dari hal-hal kecil seperti bangun dan tidur di jam yang sama, sarapan sehat, olahraga, bekerja dengan jam kerja tertentu, hingga memiliki “ritual” sebelum tidur. Tujuannya bukan membuat hidup jadi kaku dan terikat aturan, tapi menciptakan struktur yang memberi rasa aman, nyaman, dan terarah dalam keseharian. Punya rutinitas membantu otak mengenali pola. Ketika kita tahu apa yang akan dilakukan hari ini, rasa cemas akan hal-hal tak terduga bisa berkurang. Rutinitas menciptakan perasaan bahwa kita in control, bukan terombang-ambing oleh agenda yang berubah-ubah atau suasana hati yang fluktuatif. Ini sangat membantu terutama bagi orang yang rentan mengalami stres, overthinking atau burnout.

Hal-hal yang bisa masuk dalam rutinitas pun sebenarnya sangat fleksibel. Tidak harus mengikuti jadwal “5 pagi bangun lalu langsung meditasi dan lari 5 km” yang penting adalah menyesuaikannya dengan kebutuhan dan gaya hidup masing-masing. Misalnya, kamu bisa mulai dengan tiga kebiasaan dasar yaitu bangun dan tidur di waktu yang sama, sarapan sebelum beraktivitas, serta menyisihkan waktu 15 menit setiap malam untuk evaluasi dan journaling. Jika ingin lebih produktif, bisa tambahkan sesi membaca buku, olahraga, atau digital detox setiap akhir pekan. Intinya, rutinitas itu bukan soal sempurna tapi soal konsistensi dan kebermanfaatan. Namun tentu saja seperti hal baik lainnya, rutinitas juga punya dua sisi perspektif yaitu positif tapi juga negatif.

Dari sisi positif, memiliki daily routine bisa meningkatkan produktivitas karena kita tidak membuang waktu untuk memutuskan “habis ini mau ngapain ya?”. Waktu lebih efisien, fokus meningkat, dan beban mental untuk membuat keputusan kecil jadi berkurang. Selain itu, rutinitas juga membantu menjaga kebiasaan baik tetap berjalan. Misalnya, dengan selalu olahraga di pagi hari, tubuh jadi lebih bugar dan mood lebih stabil berkat pelepasan hormon endorfin. Rutinitas juga sangat